lunes, 3 de octubre de 2011

Receta para dormir bien

Yoga y Ayurveda; una receta para un buen sueño de noche Yoga and Ayurveda Todos nosotros sabemos lo vital que es dormir bien de noche. La falta de sueño puede causar un gran numero de problemas que incluyen la fatiga, el estres, la desorientacion, ademas de poder traer cierto tipo de molestias o enfermedades. Por todas estas razones, es importante enfocarnos en como todos nosotros podemos mejorar nuestro máximo potencial de sueño. Este artículo está diseñado en mostrar que dormir bien de noche no está tan lejos de la realidad; todo lo que necesitas es un pequeño remedio homeopático. En la filosofía Ayurvédica, la falta de sueño, o dificultades en el sueño (insomnio) está causado por la indigestión. Esto puede ser un bloqueo físico, mental o emocional que todaviaa no hemos encontrado la forma de saber que hacer o cómo resolverlo. Esto es el porqué los profesionales o medicos Ayurvédicos han diseñado un grupo de normas para ayudar a dirigir su vida y de esta forma crear una rutina para antes de irse a la cama y facilitar los patrones del sueño. Para comenzar con esto, es muy importante que prepare su habitación para que sea lo más confortable e invitadora posible. Si tiene una luz muy brillante cámbiela por una bombilla más suave, esto crea un ambiente relajante. La habitación debe de estar bien ventilada para permitir una buena circulación de aire. Siempre mantener un vaso de agua de la misma temperatura que la habitación al lado de la cama para cuando se de el caso de que le entre sed por la noche. Ya que no se tiene que levantar a por agua, será capaz de dormirse mucho más rápido. El agua a temperatura ambiente es también un deber ya que beber agua fría a mitad de la noche es una sacudida para el cuerpo. Como pijama, la mayoría de los yogis tienen la idea y recomiendan dormir desnudo para que la ropa no te perturbe el sueño durante la noche. Ahora que las pautas generales están establecidas es importante tener una rutina. En las primeras horas de la noche evita comer comidas pesadas; esto interferirá en tu digestión y te hará sentir cansado por la mañana. Antes de ir a la cama comienza tu rutina con unas cuantas asanas (posturas de yoga) para conseguir relajarte y acomodarte. Es importante hacer esto en orden para deshacerse de toda la energía negativa y el estrés, y realmente concentrarse en la relajación. Investigaciones en todo el mundo apuestan por el Yoga como medio seguro para inducir a un estado de buen dormir. el Yoga ayuda a dormir y es importante para todas las personas que sufren de insomnio que incorporen algún tipo de Yoga en su rutina nocturna antes de dormir. Si ha probado todo lo arriba indicado y sigue teniendo problemas para quedarse dormido, que no cunda el pánico!. Todavía hay esperanza!. El insomnio es un problema común en nuestra sociedad conducida por la cafeína y está en el mismo barco que muchos otros. De todas maneras, si siente que necesita ayuda extra, hay muchas variedades de hierbas homeopáticas que pueden ayudarle a dormir. Hierbas tales como el lúpulo, la pasionaria o la raíz de valeriana (por nombrar unas cuantas) pueden ser tomadas en tabletas o en forma de té y son fabulosas justo antes de ir a dormir. Estas sustancias naturales son buenas para su cuerpo y le traerán un efecto relajante. Ellas no trabajan con el sistema nervioso central como la mayoría de las medicinas de prescripción y se venden en el mostrador con fácil acceso. Con el uso de remedios Ayurvédicos y con la práctica de Yoga será capaz una vez más de experimentar un buen sueño nocturno otra vez. Aunque algunas de estas directrices no son para todo el mundo, es bueno usar algunas de ellas junto con las asanas con el fin de familiarizarse más con estas prácticas. Pruébalas, no hay nada que perder. Felices sueños!

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